در یکی از روز های زمستانی از خواب بیدار می شوید و بعد از دیدن آسمان آبی یک و زمین خیس شده از بارش باران انگیزه مضاعفی برای ورزش کردن در این هوا پیدا می کنید . ورزش کردن در هوای سرد .

در هوای سرد به دلیل مقاومت بدن در مقابل هوای سرد و انتقال انرزی و حرارت به محیط اطراف شما لباس های زیادی را میپوشید و شروع به دویدن در هوای سرد می کنید . تعرق بدن شما به دلیل گردش هوای گرم در لباس شما زیاد بوده و سریع آن را احساس میکنید نکته قابل توجه محافظت گرمایی از چاکراه های خارج شدن انرژی بدن است .

حتما از کلا و جوراب و شلوار ذخیم استفاده کنید و همچنین سینه ی شما هم پوشیده باشد. نکته قابل توجه برای ورزش در هوای سرد این است که بدن در این شرایط میزان انرژِی مصرفی خود را افزایش داده و شما نیز برای تامین منابع این انرژی باید تلاش کنید یعنی تغذیه ورزشی شما باح از لحاظ میزان کربوهیدرات یا قند غنی تر باشد .